11:24 / 06-11-2024
İlham Əliyevin Ərdoğanla görüşü oldu - Yenilənib - Fotolar
11:11 / 06-11-2024
Müdirinin silahı ilə özünü öldürdü
11:10 / 06-11-2024
Prezident Bişkekdə 11-ci Zirvə Görüşündə iştirak edir
09:23 / 06-11-2024
Sumqayıtda qadın qaynı arvadı tərəfindən bıçaqlandı
07:12 / 06-11-2024
Xəzərdə suitilər kütləvi şəkildə tələf olur
07:09 / 06-11-2024
Nəzakət Məmmədovaya 13 illik həbs cəzası VERİLDİ
07:02 / 06-11-2024
Xaçmazda qəza nəticəsində ölənlərin kimliyi məlum oldu -YENİLƏNİB
06:50 / 06-11-2024
Vətən müharibəsi iştirakçısı vəfat etdi
06:46 / 06-11-2024
Tramp bu ştatlarda qalib gəlib - Yenilənir
00:43 / 06-11-2024
Qayınata gəlinini sevgilisi ilə tutdu - Samuxdakı qətlin DETALLARI
23:29 / 05-11-2024
İsrailin müdafiə naziri vəzifəsindən azad edildi
20:11 / 05-11-2024
Bakı, Sumqayıt və Abşeronda pensiyalar bu tarixdə ödəniləcək
20:07 / 05-11-2024
Azərbaycan Ermənistanın təkliflər paketinə cavab verib
20:06 / 05-11-2024
Azərbaycana qar yağır
18:25 / 05-11-2024
Flora Kərimovaya nə olub?
18:06 / 05-11-2024
Baş nazirdən bu qurumla bağlı - Qərar
18:02 / 05-11-2024
Həmin uşaq evlərinin işçiləri cəzalandırıldı - Zorakılıq olub
18:00 / 05-11-2024
Prezident Aytmatovun ailəsi ilə çay süfrəsi arxasında - Fotolar
17:49 / 05-11-2024
Salyanda məktəbli intihar etdi
13:30 / 05-11-2024
İcra başçısının bacısı oğlu qəzada öldü
12:59 / 05-11-2024
Prezident Qırğızıstandadır
10:09 / 05-11-2024
Cinayətdə şübhəli bilinən 22 nəfər saxlanıldı
10:08 / 05-11-2024
Küləkli havaya görə sürət həddi endirildi
10:06 / 05-11-2024
Mərkəzi Bank “Bakı Fond Birjası”na rəsmi xəbərdarlıq etdi
10:05 / 05-11-2024
Prezidentdən sammit iştirakçılarına müraciət
07:20 / 05-11-2024
Maşının nömrəsini oğurlayıb “Range Rover“ə bağladılar
07:17 / 05-11-2024
“Azərbaycan Ermənistanı sülhə məcbur edə bilər”
07:15 / 05-11-2024
“Onlar bundan nəticə çıxarmalıdırlar” - Ramil Usubov
01:33 / 05-11-2024
ABŞ seçkilər zamanı Milli Qvardiyanın köməyindən istifadə edəcək
01:27 / 05-11-2024
Bu şəxslərə pulsuz viza veriləcək
23:44 / 04-11-2024
Etibarnamə ilə bağlı ənənəvi problem həll olundu - DİN-dən yenilik+Video
Əzələ ağrılarından uzaq olmaq üçün yediklərinizə diqqət edin
Əgər sizin davamlı olaraq əzələ ağrılarınız olursa, yediklərinizə diqqət etmək lazımdır. Bundan əlavə, sizlərə bəzi tövsiyələrimiz vardır ki, əgər yerinə yetirsəniz, faydalı olardı. (Tebyan saytına istinadən)
1. Həddən artıq qəhvə içirsiniz. Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, qəhvə o içəcəklərdəndir ki, əgər həddən artıq içilərsə, bədənə ziyan vura bilir. Çünki qəhvə əzələləri təhrik edən bir içəcəkdir.
2. Kifayət qədər kalium və B vitamini qəbul etmirsiniz. Kalium və B vitamini əgər bədəndə çatışmazsa, əzələ ağrılarına yol açar və hətta əzələ yığılmaları belə, baş verər. Ona görə də kalium ehtiyacını təmin etmək üçün gündəlik qida menyunuza bananı, zirəni, quru əriyi, pomidoru, kişmişi daxil edin. B vitamini üçün isə ciyər, mərci, xaş, yaşıl tərəvəzlər, düyü, göbələk yeyin.
3. Kifayət qədər su içmirsiniz. Adətən əzələ ağrıları o zaman baş verir ki, bədən həddən artıq su itirir və insan da suya olan gündəlik ehtiyacını qəbul etmir. İnsan əgər suyu az qəbul edərsə, maddələr mübadiləsi pozular. Nəticədə sümüklər və əzələlər kifayət qədər hərəkət edə bilməz. Əgər idman əhlisinizsə, bədən fəaliyyəti ilə birlikdə su da qəbul etmək lazımdır. Çünki idman edən zaman insan bədənindən çox miqdarda su dəf olar. Nəticədə əzələ oksigenini əldən verər və ağrıların meydana gəlməsinə səbəb olar.
4. Soyuq havada çox qalırsınız. Soyuq hava qan dövranına təsir qoyan amillərdəndir. Əzələ ağrılarına səbəb ola bilər. Bədən daxili istiliyini qorumaq üçün əzələlərə təzyiq göstərər. Nəticədə qan dövranı adi halından çıxar və əzələ ağrılarına yol açar.
5. İsinmə hərəkətləri etmədən idmana başlamaq. Əgər isinmə hərəkətləri etmədən idmana başlasanız, əzələ ağrılarına düçar olarsınız. Əgər bədəninizi idmana alışdırmadan ağır hərəkətlər etsəniz, bədən adi haldan daha çox suyu bədəndən dəf edəcəkdir. Nəticədə əzələ daha çox oksigensiz qalacaqdır ki, bu da xoşagəlməz ağrılara yol açar.
Bölməyə aid digər xəbərlər
Əgər sizin davamlı olaraq əzələ ağrılarınız olursa, yediklərinizə diqqət etmək lazımdır. Bundan əlavə, sizlərə bəzi tövsiyələrimiz vardır ki, əgər yerinə yetirsəniz, faydalı olardı. (Tebyan saytına istinadən)
1. Həddən artıq qəhvə içirsiniz. Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, qəhvə o içəcəklərdəndir ki, əgər həddən artıq içilərsə, bədənə ziyan vura bilir. Çünki qəhvə əzələləri təhrik edən bir içəcəkdir.
2. Kifayət qədər kalium və B vitamini qəbul etmirsiniz. Kalium və B vitamini əgər bədəndə çatışmazsa, əzələ ağrılarına yol açar və hətta əzələ yığılmaları belə, baş verər. Ona görə də kalium ehtiyacını təmin etmək üçün gündəlik qida menyunuza bananı, zirəni, quru əriyi, pomidoru, kişmişi daxil edin. B vitamini üçün isə ciyər, mərci, xaş, yaşıl tərəvəzlər, düyü, göbələk yeyin.
3. Kifayət qədər su içmirsiniz. Adətən əzələ ağrıları o zaman baş verir ki, bədən həddən artıq su itirir və insan da suya olan gündəlik ehtiyacını qəbul etmir. İnsan əgər suyu az qəbul edərsə, maddələr mübadiləsi pozular. Nəticədə sümüklər və əzələlər kifayət qədər hərəkət edə bilməz. Əgər idman əhlisinizsə, bədən fəaliyyəti ilə birlikdə su da qəbul etmək lazımdır. Çünki idman edən zaman insan bədənindən çox miqdarda su dəf olar. Nəticədə əzələ oksigenini əldən verər və ağrıların meydana gəlməsinə səbəb olar.
4. Soyuq havada çox qalırsınız. Soyuq hava qan dövranına təsir qoyan amillərdəndir. Əzələ ağrılarına səbəb ola bilər. Bədən daxili istiliyini qorumaq üçün əzələlərə təzyiq göstərər. Nəticədə qan dövranı adi halından çıxar və əzələ ağrılarına yol açar.
5. İsinmə hərəkətləri etmədən idmana başlamaq. Əgər isinmə hərəkətləri etmədən idmana başlasanız, əzələ ağrılarına düçar olarsınız. Əgər bədəninizi idmana alışdırmadan ağır hərəkətlər etsəniz, bədən adi haldan daha çox suyu bədəndən dəf edəcəkdir. Nəticədə əzələ daha çox oksigensiz qalacaqdır ki, bu da xoşagəlməz ağrılara yol açar.
Tarix: 2-05-2019, 09:19 Oxunub: 97
Bölməyə aid digər xəbərlər
1-05-2019, 09:30
Sarıköklü mərci şorbası - Şəkər xəstələri üçün RESEPT
