08:36 / 22-11-2024
“Üzr istəməsini tələb edirik!” - Hikmət Hacıyev
08:34 / 22-11-2024
Xəbərdarlıq zəngi Zaxarovanın brifinqini kəsdi - Video
22:49 / 21-11-2024
Yanvarın 1-dən alimentin miqdarı artırılacaq
21:04 / 21-11-2024
Binanın üzərində Rəsulzadənin sözləri olmayacaq? - Rəsmi açıqlama
12:50 / 21-11-2024
Bu xəstəxananın baş həkimi işdən çıxarıldı
12:47 / 21-11-2024
Generalın oğluna yeni vəzifə verildi
12:46 / 21-11-2024
Hesablama Palatasının sədri təkliflər verdi
23:12 / 20-11-2024
Bakıda 7 maşının iştirakı ilə ağır qəza - Xəsarət alanlar var
23:10 / 20-11-2024
AP yeni Avropa Komissiyasının bütün tərkibini təsdiqlədi
23:06 / 20-11-2024
Hərbi qulluqçumuz vəfat etdi
23:04 / 20-11-2024
Ukrayna Britaniya raketi ilə Rusiyanı vurub?
20:25 / 20-11-2024
ABŞ bu raketlərlə də Rusiyaya zərbə endirməyə icazə verib
20:16 / 20-11-2024
“Düz edib onları müəllim adından məhrum edirik”
20:15 / 20-11-2024
Azərbaycanın Ukraynadakı səfirliyi vətəndaşlara çağırış etdi
13:56 / 20-11-2024
Evini əxlaqsızlıq yuvasına çevirən qadın həbs edildi
11:43 / 20-11-2024
Azərbaycan-Pakistan hərbi əlaqələrinin perspektivləri müzakirə edildi
11:41 / 20-11-2024
Qənirə Ataşovaya təhdid mesajları yazanlar kimlərdir? - Polis araşdırır
11:38 / 20-11-2024
Jurnalist gəlirlərinin 75 %-i vergidən azad olunur
11:35 / 20-11-2024
“Dedi ki, həbsdə tüpürcəyini udmadığı üçün ona vergi verilib”
11:32 / 20-11-2024
Vətən müharibəsi iştirakçısı hakim oldu
08:16 / 20-11-2024
Tramp türkəsilli həkimə vəzifə verəcək
22:57 / 19-11-2024
Kanada da Rusiyaya hücumu dəstəklədi
22:52 / 19-11-2024
Lavrov Makronun əlini niyə sıxdığını açıqladı - Video
19:26 / 19-11-2024
Prezident onları hakim təyin etdi - Sərəncam
19:23 / 19-11-2024
“Rusiyaya zərbə üçün ilk dəfə ATACMS-dən istifadə etdik”
15:21 / 19-11-2024
“Veteranların müavinəti heç olmasa, 20-30 manat artırılsın”
15:19 / 19-11-2024
Vüqar Kərəmov 28 saniyəyə qələbə qazandı
15:17 / 19-11-2024
“Veteran təqaüdlərinin məbləği artırılmalıdır”
14:22 / 19-11-2024
İki təqaüdçü daxil 4 nəfəri piramida şəbəkəsinə cəlb etdi - Həbs olundu
14:20 / 19-11-2024
Sürücü dənizə düşdü, öldü
14:19 / 19-11-2024
“16 min şəhid ailəsi və qazilərə mənzil təqdim olunub”
Əzələ ağrılarından uzaq olmaq üçün yediklərinizə diqqət edin
Əgər sizin davamlı olaraq əzələ ağrılarınız olursa, yediklərinizə diqqət etmək lazımdır. Bundan əlavə, sizlərə bəzi tövsiyələrimiz vardır ki, əgər yerinə yetirsəniz, faydalı olardı. (Tebyan saytına istinadən)
1. Həddən artıq qəhvə içirsiniz. Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, qəhvə o içəcəklərdəndir ki, əgər həddən artıq içilərsə, bədənə ziyan vura bilir. Çünki qəhvə əzələləri təhrik edən bir içəcəkdir.
2. Kifayət qədər kalium və B vitamini qəbul etmirsiniz. Kalium və B vitamini əgər bədəndə çatışmazsa, əzələ ağrılarına yol açar və hətta əzələ yığılmaları belə, baş verər. Ona görə də kalium ehtiyacını təmin etmək üçün gündəlik qida menyunuza bananı, zirəni, quru əriyi, pomidoru, kişmişi daxil edin. B vitamini üçün isə ciyər, mərci, xaş, yaşıl tərəvəzlər, düyü, göbələk yeyin.
3. Kifayət qədər su içmirsiniz. Adətən əzələ ağrıları o zaman baş verir ki, bədən həddən artıq su itirir və insan da suya olan gündəlik ehtiyacını qəbul etmir. İnsan əgər suyu az qəbul edərsə, maddələr mübadiləsi pozular. Nəticədə sümüklər və əzələlər kifayət qədər hərəkət edə bilməz. Əgər idman əhlisinizsə, bədən fəaliyyəti ilə birlikdə su da qəbul etmək lazımdır. Çünki idman edən zaman insan bədənindən çox miqdarda su dəf olar. Nəticədə əzələ oksigenini əldən verər və ağrıların meydana gəlməsinə səbəb olar.
4. Soyuq havada çox qalırsınız. Soyuq hava qan dövranına təsir qoyan amillərdəndir. Əzələ ağrılarına səbəb ola bilər. Bədən daxili istiliyini qorumaq üçün əzələlərə təzyiq göstərər. Nəticədə qan dövranı adi halından çıxar və əzələ ağrılarına yol açar.
5. İsinmə hərəkətləri etmədən idmana başlamaq. Əgər isinmə hərəkətləri etmədən idmana başlasanız, əzələ ağrılarına düçar olarsınız. Əgər bədəninizi idmana alışdırmadan ağır hərəkətlər etsəniz, bədən adi haldan daha çox suyu bədəndən dəf edəcəkdir. Nəticədə əzələ daha çox oksigensiz qalacaqdır ki, bu da xoşagəlməz ağrılara yol açar.
Bölməyə aid digər xəbərlər
Əgər sizin davamlı olaraq əzələ ağrılarınız olursa, yediklərinizə diqqət etmək lazımdır. Bundan əlavə, sizlərə bəzi tövsiyələrimiz vardır ki, əgər yerinə yetirsəniz, faydalı olardı. (Tebyan saytına istinadən)
1. Həddən artıq qəhvə içirsiniz. Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, qəhvə o içəcəklərdəndir ki, əgər həddən artıq içilərsə, bədənə ziyan vura bilir. Çünki qəhvə əzələləri təhrik edən bir içəcəkdir.
2. Kifayət qədər kalium və B vitamini qəbul etmirsiniz. Kalium və B vitamini əgər bədəndə çatışmazsa, əzələ ağrılarına yol açar və hətta əzələ yığılmaları belə, baş verər. Ona görə də kalium ehtiyacını təmin etmək üçün gündəlik qida menyunuza bananı, zirəni, quru əriyi, pomidoru, kişmişi daxil edin. B vitamini üçün isə ciyər, mərci, xaş, yaşıl tərəvəzlər, düyü, göbələk yeyin.
3. Kifayət qədər su içmirsiniz. Adətən əzələ ağrıları o zaman baş verir ki, bədən həddən artıq su itirir və insan da suya olan gündəlik ehtiyacını qəbul etmir. İnsan əgər suyu az qəbul edərsə, maddələr mübadiləsi pozular. Nəticədə sümüklər və əzələlər kifayət qədər hərəkət edə bilməz. Əgər idman əhlisinizsə, bədən fəaliyyəti ilə birlikdə su da qəbul etmək lazımdır. Çünki idman edən zaman insan bədənindən çox miqdarda su dəf olar. Nəticədə əzələ oksigenini əldən verər və ağrıların meydana gəlməsinə səbəb olar.
4. Soyuq havada çox qalırsınız. Soyuq hava qan dövranına təsir qoyan amillərdəndir. Əzələ ağrılarına səbəb ola bilər. Bədən daxili istiliyini qorumaq üçün əzələlərə təzyiq göstərər. Nəticədə qan dövranı adi halından çıxar və əzələ ağrılarına yol açar.
5. İsinmə hərəkətləri etmədən idmana başlamaq. Əgər isinmə hərəkətləri etmədən idmana başlasanız, əzələ ağrılarına düçar olarsınız. Əgər bədəninizi idmana alışdırmadan ağır hərəkətlər etsəniz, bədən adi haldan daha çox suyu bədəndən dəf edəcəkdir. Nəticədə əzələ daha çox oksigensiz qalacaqdır ki, bu da xoşagəlməz ağrılara yol açar.
Tarix: 2-05-2019, 09:19 Oxunub: 97
Bölməyə aid digər xəbərlər
1-05-2019, 09:30
Sarıköklü mərci şorbası - Şəkər xəstələri üçün RESEPT
Prezidentin bu çıxışını bütün salon alqışladı - Video
Mehriban Əliyeva Prezidenti tarixi çıxışına görə belə təbrik etdi - Video
Rəşad İlyasovun həyat yoldaşı məşhur həkim imiş
“Mən o vaxt televizorda sizi qucaqlamışdım” - Video
"Dörd dəfə burun əməliyyatı etdirmişəm" - VİDEO
Prezidentdən Dövlət Suverenliyi Günü ilə bağlı paylaşım - VİDEO
