23:10 / 06-11-2024
Fətullah Gülənin nəvəsi ABŞ ordusunun zabiti çıxdı - FOTO
23:06 / 06-11-2024
Netanyahu Trampa zəng etdi
23:02 / 06-11-2024
Hərbçimiz intihar etdi
19:35 / 06-11-2024
Sabah qaz olmayacaq
19:33 / 06-11-2024
Prezidentin Qırğızıstana səfəri başa çatdı
19:32 / 06-11-2024
Penitensiar xidmətlə DİN birgə əməliyyat keçirdi
16:13 / 06-11-2024
Sərnişinlərlə dava edən sürücüyə töhmət verildi - Açıqlama - Video
16:11 / 06-11-2024
Həmin 3 gündə metronun iş saatı dəyişəcək
16:10 / 06-11-2024
Sabiq deputata vəzifə verildi - Foto
14:45 / 06-11-2024
Prezident təltifolunma mərasimində - Fotolar
14:44 / 06-11-2024
Əliyev Trampı təbrik etdi
12:24 / 06-11-2024
Tramp qələbəsini elan etdi - Canlı
12:17 / 06-11-2024
Bağçalarda tətil günlərinin vaxtı açıqlandı
12:11 / 06-11-2024
“Orta Dəhlizin rəqəmsallaşdırılması istiqamətində layihələr icra olunur”
12:10 / 06-11-2024
“Azərbaycan TDT-nin möhkəmlənməsi istiqamətində səylərini davam etdirəcək”
11:24 / 06-11-2024
İlham Əliyevin Ərdoğanla görüşü oldu - Yenilənib - Fotolar
11:11 / 06-11-2024
Müdirinin silahı ilə özünü öldürdü
11:10 / 06-11-2024
Prezident Bişkekdə 11-ci Zirvə Görüşündə iştirak edir
09:23 / 06-11-2024
Sumqayıtda qadın qaynı arvadı tərəfindən bıçaqlandı
07:12 / 06-11-2024
Xəzərdə suitilər kütləvi şəkildə tələf olur
07:09 / 06-11-2024
Nəzakət Məmmədovaya 13 illik həbs cəzası VERİLDİ
07:02 / 06-11-2024
Xaçmazda qəza nəticəsində ölənlərin kimliyi məlum oldu -YENİLƏNİB
06:50 / 06-11-2024
Vətən müharibəsi iştirakçısı vəfat etdi
06:46 / 06-11-2024
Tramp bu ştatlarda qalib gəlib - Yenilənir
00:43 / 06-11-2024
Qayınata gəlinini sevgilisi ilə tutdu - Samuxdakı qətlin DETALLARI
23:29 / 05-11-2024
İsrailin müdafiə naziri vəzifəsindən azad edildi
20:11 / 05-11-2024
Bakı, Sumqayıt və Abşeronda pensiyalar bu tarixdə ödəniləcək
20:07 / 05-11-2024
Azərbaycan Ermənistanın təkliflər paketinə cavab verib
20:06 / 05-11-2024
Azərbaycana qar yağır
18:25 / 05-11-2024
Flora Kərimovaya nə olub?
18:06 / 05-11-2024
Baş nazirdən bu qurumla bağlı - Qərar
18:02 / 05-11-2024
Həmin uşaq evlərinin işçiləri cəzalandırıldı - Zorakılıq olub
Oruc tutanda halsız olmamaq üçün bunları edin
Müqəddəs Ramazan ayıdır. Bir çox inanclı insan oruc tutur. Bu il oruclu qalmağın müddəti 16 saatdır. Ramazan ayında oruc tutan insanlar özlərini halsız hiss etməmək üçün müəyyən qaydalara əməl etməlidirlər.
Beş.azölkə.az-a istinadən oxucularına bu gün oruc tutanda halsız qalmamaq üçün nələrə diqqət etmək lazım olduğu barədə kiçik yazını təqdim edir.
1.Kifayət qədər maye qəbul edin
Orucu 1 stəkan su ilə açmağa çakışın. İftarda tərkibində şəkər əlavəsi olmayan kompotlar və şorbalar için. Meyvə və tərəvəz qəbul edin. Çay və qəhvə kimi kafeinli içkilər orqanizmdən maye ifrazını artırır. Buna görə də ən azı 8-10 stəkan su qəbul etməyə çalışın.
2.Sahurda mütləq yemək yeyin
Ramazan ayında badam, qoz, fındıq kimi maqnezium tərkibli qidalar qəbul etmək önəmlidir. Xüsusən də sahurda qəbul edilən meyvələr və çiy tərəvəzlərin tərkibində yüksək miqdarda maye olduğu üçün gündəlik maye ehtiyacınızı da ödəyəcək.
3.İftarı açanda bunlara diqqət edin
Orucu 1 stəkan su ilə açın və sonra bir qab şorba için. 15 dəqiqə heç nə qəbul etməyin. Çünki dalbadal yeməkləri mədəyə doldurmaq yuxu verir və yorğunluq hissini artırır. İftarla sahur arasına meyvə, qatıq və ya kefir qəbul edin.
4.Aralıq dənizi qidaları
Aralıq dənizi tipli qidalara üstünlük verin. Bunlar doymamış yağlarla zəngin zeytun, badam, fındıq və qozdur. Bundan əlavə, tərəvəz, meyvələr, balıq kimi ağ ət və süd məhsulları qəbul edin. İftarda süfrənizə çiy və bişmiş səbzələr düzün. Yağsız ətlərə üstünlük verin.
5.İşlənmiş ət məhsulları və şəkərdən uzaq durun
Sahurda qəbul etdiyiniz kolbasa və sosis kimi işlənmiş ət məhsullarının tərkibində duz və yağ olduğu üçün gün ərzində susuzluq verir. Bundan başqa şəkər və şəkər əlavəli qidalar qan şəkərini artırır və qəflətən azalmasına səbəb olur. Bu isə insan orqanizminə ziyandır. Yuxu və halsızlıqla nəticələnir.
6.Bağırsaqlara diqqət edin
Orucun ilk günlərində qidalanma rejimi dəyişir. Bu səbəbdən də kifayət qədər maye və lif qəbul etməmək qəbzliyə səbəb olur.
7.Hərəkət edin
İftardan bir saat sonra 40-50 dəqiqəlik yürüşə çıxın. Bu həzmi asanlaşdıracaq və yaxşı yuxuya səbəb olacaq.
Bölməyə aid digər xəbərlər
Müqəddəs Ramazan ayıdır. Bir çox inanclı insan oruc tutur. Bu il oruclu qalmağın müddəti 16 saatdır. Ramazan ayında oruc tutan insanlar özlərini halsız hiss etməmək üçün müəyyən qaydalara əməl etməlidirlər.
Beş.azölkə.az-a istinadən oxucularına bu gün oruc tutanda halsız qalmamaq üçün nələrə diqqət etmək lazım olduğu barədə kiçik yazını təqdim edir.
1.Kifayət qədər maye qəbul edin
Orucu 1 stəkan su ilə açmağa çakışın. İftarda tərkibində şəkər əlavəsi olmayan kompotlar və şorbalar için. Meyvə və tərəvəz qəbul edin. Çay və qəhvə kimi kafeinli içkilər orqanizmdən maye ifrazını artırır. Buna görə də ən azı 8-10 stəkan su qəbul etməyə çalışın.
2.Sahurda mütləq yemək yeyin
Ramazan ayında badam, qoz, fındıq kimi maqnezium tərkibli qidalar qəbul etmək önəmlidir. Xüsusən də sahurda qəbul edilən meyvələr və çiy tərəvəzlərin tərkibində yüksək miqdarda maye olduğu üçün gündəlik maye ehtiyacınızı da ödəyəcək.
3.İftarı açanda bunlara diqqət edin
Orucu 1 stəkan su ilə açın və sonra bir qab şorba için. 15 dəqiqə heç nə qəbul etməyin. Çünki dalbadal yeməkləri mədəyə doldurmaq yuxu verir və yorğunluq hissini artırır. İftarla sahur arasına meyvə, qatıq və ya kefir qəbul edin.
4.Aralıq dənizi qidaları
Aralıq dənizi tipli qidalara üstünlük verin. Bunlar doymamış yağlarla zəngin zeytun, badam, fındıq və qozdur. Bundan əlavə, tərəvəz, meyvələr, balıq kimi ağ ət və süd məhsulları qəbul edin. İftarda süfrənizə çiy və bişmiş səbzələr düzün. Yağsız ətlərə üstünlük verin.
5.İşlənmiş ət məhsulları və şəkərdən uzaq durun
Sahurda qəbul etdiyiniz kolbasa və sosis kimi işlənmiş ət məhsullarının tərkibində duz və yağ olduğu üçün gün ərzində susuzluq verir. Bundan başqa şəkər və şəkər əlavəli qidalar qan şəkərini artırır və qəflətən azalmasına səbəb olur. Bu isə insan orqanizminə ziyandır. Yuxu və halsızlıqla nəticələnir.
6.Bağırsaqlara diqqət edin
Orucun ilk günlərində qidalanma rejimi dəyişir. Bu səbəbdən də kifayət qədər maye və lif qəbul etməmək qəbzliyə səbəb olur.
7.Hərəkət edin
İftardan bir saat sonra 40-50 dəqiqəlik yürüşə çıxın. Bu həzmi asanlaşdıracaq və yaxşı yuxuya səbəb olacaq.
Tarix: 13-05-2019, 19:32 Oxunub: 227
Bölməyə aid digər xəbərlər
4-05-2019, 19:21
Oruc tutanlar necə qidalanmalıdır? - VACİB TÖVSİYƏLƏR
11-05-2019, 08:00
Ramazanda doğru qidalanın
2-05-2019, 09:19
Əzələ ağrılarından uzaq olmaq üçün yediklərinizə diqqət edin