Gecə yuxudan oyanmaq insana qıcıqlandırıcı təsir göstərir.

GununNebzi.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, araşdırmalara görə, buna səbəb 9 amildir.

1. Orqanizmdə yuxu pozğunluğuna və kortizol səviyyəsinin artmasına səbəb olan stress və narahatlıqdır.

2. Narahat yuxu şəraiti də yuxuya getməyinizə mane olur — narahat döşək, pis yastıq və ya uyğun olmayan çarpayı ölçüsü.

3. Küçədən, qonşulardan və ya ev cihazlarından gələn səslər əvvəlcə kiçik görünsə də, yuxuya da mane ola bilər.

4. Normal yuxuya daha bir maneə içəridə və ya küçə lampalarından gələn parlaq işıqdır.

5. Otaqda rahat bir temperatur olduğundan əmin olun — çox isti və ya çox soyuq olduğumuz zaman yuxuya getmək çətin olacaq.

6. Əgər hər gün müxtəlif vaxtlarda yatıb oyanırsınızsa, bədəninizin sirkadiyalı ritminin pozulduğuna təəccüblənməməlisiniz ki, bu da qəfil oyanmaların səbəbidir.

7. Çox vaxt fiziki sağlamlıq problemlərinə görə yaxşı yatmaq mümkün olmur — ağrı, mədə yanması və s.

8. Yuxunuzun keyfiyyətinə təsir edən başqa bir tibbi amil gecə sidiyə ehtiyacın artmasıdır.

9. Spirt, kofein və ya ağır qidalar təbii yuxu fazalarını pozur. (Lent.az)